In this meditation we bring our full attention and awareness to the sounds around and within us. What will we hear in stillness? What is our body and our heart trying to tell us? Let us listen to them.

Meditation des Loslassens - in dieser Meditationsübung lassen wir von aller Anspannung in unserem Körper los und stellen uns u.a. die Frage "Was kann ich in diesem Moment loslassen?". Wir hören auf die Hinweise die uns unser Körper und Geist geben um uns von den Dingen zu befreien die für unser Leben und unsere Zukunft nicht mehr nützlich sind.

Relaxing Yoga Nidra - you will get into a deep relaxed state so please do not listen to this audio whilst driving a car or operating a machinery. Enjoy the experience of the Yoga Nidra.

Bei dieser Übung summen wir beim Ausatmen wie eine Biene. Dies hat einen beruhigenden Effekt auf unseren Körper und Geist.

In dieser Atemübung praktizieren wir die tiefe Bauchatmung. Je gestresster wir sind, desto flacher atmen wir und desto mehr atmen wir in den oberen Brustraum hinein. Die Bauchatmung erdet und beruhigt. Diese Übung könnt Ihr während des Tages machen, wenn Ihr Euch gestresst fühlt oder am Abend im Bett um Euch zu entspannen. 

In dieser Übung praktizieren wir die gleichmässige Atmung - Sama Vriti. In dieser Übung atmen wir gleichlang ein und aus und halten den Atem für die gleichen Zähler jeweils nach dem Einatmen und Ausatmen. Diese Übung kann Dir helfen wenn Du beruflichen Stress, wegatmen möchtest oder wenn Du nach einem anstrengenden Arbeitstag herunterkommen und später entspannt schlafen möchtest.

Chakras sind verschiedene Energieräder oder -zentren in unserem Körper. Es ist nichts, was Ihr sehen könnt aber es geht darum Geist, Körper und Seele in Einklang und ins Gleichgewicht zu bringen. In dieser Meditation bewegen wir uns durch die verschiedenen Chakren und visualisieren jeweils die Farbe des Chakras im Bereich in welchem sich die Chakren in unserem Körper befinden.

Was wir denken, worüber wir sprechen und woran wir glauben formt immerzu unsere Welt. Buddha sagte "Alles was wir sind ist das Ergebnis von unseren Gedanken". Wir müssen nicht in negativen Gedanken verstrickt bleiben. Fluten wir täglich unseren Geist mit positiven Worten, damit das kleine Korn, welches wir für ein mit Freude und Glück erfülltes Leben setzen, stetig wachsen und gedeihen kann. Geniesst Eure Reise.

Lasst gestern hinter Euch und heisst den schönen neuen Morgen willkommen. Heute ist Dein Tag.

Abendmeditation um Euren Körper und Geist zu entspannen. Sinkt sanft in einen langen erholsamen Schlaf.

Feel love and kindness for yourself and others. Enjoy this meditation.

Dear Ladies, use this Mantra Meditation before the Golf Tournament to play fearless and confident. We also do the Anulom Viloma (alternate Nostril) breathing exercise to get ourselfes into balance.